październik 2007 czerwiec 2007 maj 2007 kwiecień 2007 marzec 2007 luty 2007 styczeń 2007 grudzień 2006 listopad 2006 październik 2006 czerwiec 2006 maj 2006 kwiecień 2006 marzec 2006 luty 2006 styczeń 2006 grudzień 2005 listopad 2005 październik 2005 czerwiec 2005 maj 2005 kwiecień 2005 marzec 2005 luty 2005 grudzień 2004 październik 2004 listopad 2004 wrzesień 2004 maj 2004 kwiecień 2004 marzec 2004 luty 2004 styczeń 2004 grudzień 2003 październik 2003 czerwiec 2003 maj 2003 kwiecień 2003 marzec 2003 luty 2003 grudzień 2002 listopad 2002 październik 2002 czerwiec 2002

Siłownia. Czy to na pewno najlepsze rozwiązanie?

Jak długo i jak intensywnie powinienem ćwiczyć, żeby osiągnąć widoczne efekty?
Wyrzeźbienie upragnionej sylwetki, osiągnięcie pożądanych kształtów, utrata zbędnych kilogramów to systematyczna praca. Nie należy jednak się nadwerężać ani forsować. Optymalne jest ćwiczenie 3 razy w tygodniu od 1 do 1,5 godziny.
Trening powinien trwać co najmniej kilka miesięcy. Powinien stać się częścią naszego codziennego życia.

Chciałabym stracić kilka centymetrów w pasie. Jak to osiągnąć?
Proponuje trening na urządzeniach cardio (bieżnie, stepery, climbery, wiosła, rowery). Trening powinien odbywać się na niskim tętnie 110- 130 uderzeń na minutę (odpowiednik szybkiego spaceru). Aby efektywnie spalić tkankę tłuszczową należy ćwiczyć w jednostajnym tempie. Cardio, w przeciwieństwie do urządzeń siłowych, pomaga nam spalać kalorie nie rozbudowując zanadto mięśni.
Urządzenia można zmienić w zależności od potrzeby; wzrostu intensywności, poprawy kondycji.

Zastanawiam się, czy zacząć chodzić na siłownie, czy też kupić jedno z reklamowanych w telewizji "cudownych urządzeń". Które rozwiązanie jest lepsze?
Na siłowni znajduje się szeroka gama sprzętów umożliwiających ćwiczenia nie tylko jednej partii mięśni. Można stosować je zamiennie, zapobiegając w ten sposób znudzeniu jednym ćwiczeniem. Dodatkowo ćwiczenia na siłowni możemy uzupełnić zajęciami fitness, które każdy profesjonalny klub posiada w swojej ofercie. Poprzez odpowiednio przygotowany trening możemy spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić i rozbudować te partie mięśni, których najbardziej nam zależy.
Ponadto, siłownia jest dużo tańsza. Koszt jednego profesjonalnego urządzenia wynosi około 12 000 złotych. "Cudowne urządzenia" przeważnie są tańsze, ale tak naprawdę nie do końca spełniają zadania, które im się przypisuje.
Oczywiście, ćwiczenia w domu są doskonałym uzupełnieniem treningu na siłowni, czy na zajęciach fitness.

Nigdy nie byłem na siłowni i wstydzę się pójść. Obawiam się, że wszyscy będą zgrabni, umięśnieni i wysportowani dużo bardziej niż ja.
Nie ma się czego wstydzić. Do Fitness Klubów przychodzą różni ludzie. Nie są to miejsca tylko dla ludzi o pięknym ciele. Fitness jest po to, aby móc zadbać o siebie. Przychodzą tu Ci, którzy chcą aktywnie spędzić czas, poprawić swój wygląd, zrzucić kilka kilogramów, czy zwiększyć kondycję. Nikt od razu nie rodzi się Herkulesem, jest to proces długotrwały, wymagający systematycznej pracy, a Fitness Klub to właśnie idealne miejsce ku temu.

Na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze siłowni?
Jest kilka ważnych rzeczy. Powinniśmy zwrócić uwagę na różnorodność i jakość sprzętu.
Przede wszystkim jednak należy sprawdzić czy znajduje się odpowiednia opieka instruktora.

Dlaczego na siłowni potrzebuję instruktora? Przecież ćwiczenia są proste...
...ale nie zawsze dobrze wykonywane. Często, wybierając samodzielnie ćwiczenia, wybieramy nieadekwatnie do stanu zdrowia, kondycji, trybu życia. Instruktor czuwa nad tym, aby nikomu nic się nie stało. Odpowiednio wykwalifikowany służy radą, daje wskazówki, dopasowuje plan treningowy indywidualnie do naszych potrzeb.



Oferta dla studentów
79 zł - Abonament miesięczny bez opłaty wpisowej (pn.- pt. do godz. 16.00)
200 zł - Abonament trzymiesięczny bez opłaty wpisowej (pn.- pt. do godz 16.00 )
OFERTA WAŻNA DO 30 WRZEŚNIA 2004 roku