Książka uznawana za najlepszy podręcznik treningowy dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania startujących na dystansach od 800 metrów do maratonu. Co stanowi o wyjątkowości tej książki? Unikatowe podejście do trenowania, za którym kryje się kilka dziesięcioleci badań naukowych oraz doświadczeń trenerskich. Jack Daniels zdobywał medale olimpijskie w 1956 i 1960 r.
Potem zajął się kierowaniem innych lekkoatletów. Z niezwykłym skutkiem - spod jego ręki wyszło 30 indywidualnych mistrzów USA w biegach na różnych dystansach. Uznawany jest za najlepszego amerykańskiego trenera biegowego.
Jack Daniels stworzył metodę, według której trenują nie tylko jego bezpośredni podopieczni, ale dziesiątki tysięcy ludzi na całym świecie. Również w Polsce -oryginalną wersję książki, angielską, można spotkać w biblioteczkach wielu zaawansowanych biegaczy.
Metoda ta opiera się na podstawach naukowych, które opracował sam Jack Daniels - doktor fizjologii wysiłkowej. Dzięki niemu biegacze z łatwością mogą układać własne programy treningowe dostosowane do ich indywidualnych możliwości.
Aby skutecznie sterować treningiem biegowym
i osiągać coraz lepsze rezultaty, należy biegać
z określoną intensywnością przez określony czas.
Jak dobrać intensywność? Jak długo biegać? To podstawowe pytania, które zadaje sobie każdy trenujący. Większość programów treningowych zaleca bieganie z monitorem pracy serca lub przeprowadzenie badań laboratoryjnych. Te metody mają jednak swoje ograniczenia - są albo niedokładne, albo kosztowne
i trudno dostępne.
Wydawnictwo
Inne Spacery
skupia się wyłącznie na literaturze non-fiction. Publikowane książki dotyczą trzech obszarów: militaria, reportaż, poradniki sportowe.
Dotychczas nakładem wydawnictwa ukazały się:
"Przetrwałem Afganistan". Autobiografia komandosa Navy SEALs, którego oddział został rozgromiony w 2005 r. w górach Afganistanu.
Przeżył tylko on.
"Delta Force". Historia elitarnej jednostki antyterrorystycznej spisana piórem jednego z pierwszych operatorów - Erica Haneya.
Więcej o wydawnictwie.
Metoda Danielsa opiera się na najprostszym rozwiązaniu - chcesz dowiedzieć się z jaką intensywnością i jak długo trenować? Powiedz, jaki czas osiągnąłeś na ostatnich zawodach. Na podstawie tej jednej danej, dzięki książce Jacka Danielsa, każdy biegacz (początkujący, zaawansowany amator oraz biegacz z elity) ułoży swój własny, precyzyjny plan, który zagwarantuje mu biegowy progres.
JACK DANIELS:
Napisałem książkę o bieganiu, żeby uprościć terminologię i ćwiczenia. Chciałem, by biegacze różnych kategorii - od początkujących po elitę, mogli wykorzystywać te same typy treningów. Kiedy postanowiłem zostać biegaczem zorientowałem się, że większość rad, które słyszałem i o których czytałem, pochodziło od jednego trenera, który zwierzał się innym, w jaki sposób trenował swojego najlepszego zawodnika. Programy treningowe tej gwiazdy nie nadawały się ani dla początkujących biegaczy, ani dla biegaczy zaawansowanych, którzy nie wykorzystywali pełni swojego potencjału.
Tworząc książkę zaczerpnąłem trochę od wielkich naukowców i biegaczy, którzy stanęli na mojej drodze życia, dorzuciłem garść wiedzy, którą zdobyłem jako trener, a potem podałem to w przystępnej formie. Chciałem przedstawić to w tak prosty sposób, żeby biegacz mógł nauczyć się podstaw treningu, a potem ułożyć własny program ćwiczeń, według moich zasad.
Największy amerykański magazyn biegowy "Runner's World" przyznał Jackowi Danielsowi tytuł: THE WORLD'S BEST COACH, a jego książkę uznał za najlepszy przewodnik po bieganiu, jaki kiedykolwiek opublikowano.
poleca:
