Witamina D zwiększa siłę mięśni u dorastających dziewcząt

Okazało się, że wiele dziewcząt miało niedobory tej witaminy, choć nie wskazywały na to żadne objawy.

Pacjentki przeszły testy na siłę skurczu mięśni oraz ich wytrzymałość na zmęczenie w czasie serii skoków.

Okazało się, że dziewczęta, które miały prawidłowy poziom witaminy D we krwi uzyskiwały znacznie lepsze wyniki w tych testach.

Jak komentuje główna autorka pracy dr Kate Ward, dowodzi to, że u nastolatek witamina D korzystnie wpływa na siłę, szybkość skurczu oraz moc mięśni. Niestety, jej niedobory w organizmie nie zawsze powoduje wyraźne symptomy.

Zdaniem dr Ward, przyszłe badania pozwolą sprecyzować, jakie stężenie witaminy D we krwi jest niezbędne dla zdrowia tkanki mięśniowej, uważa badaczka.

Witamina D jest najlepiej znana ze swego korzystnego wpływu na kości. Wiadomo, że jej niedobór może zakłócać rozwój tkanki kostnej prowadząc do krzywicy u dzieci. U dorosłych jest przyczyną osłabienia oraz łamliwości kości i może powodować osteoporozę.

Głównym źródłem witaminy D w naszym organizmie jest skóra, która produkuje ją pod wpływem promieni słonecznych. Dlatego, w okresie zimowym jesteśmy narażeni na niedobory tej witaminy i powinniśmy spożywać więcej bogatych w nią produktów. Zalicza się tu mleko i tłuste ryby morskie, jak łosoś, makrela, sardynki, a także wątrobę dorsza.

Stosując suplementy z witaminą D trzeba pamiętać, że w nadmiernych dawkach może być szkodliwa i dlatego powinna być przyjmowana ściśle według wskazówek lekarza. (PAP)