Kulturystyka

Pragnienie bycia zdrowym, posiadania atrakcyjnego wyglądu fizycznego, rozwiniętych i silnych mięśni oraz pewności siebie, drzemie w każdej kobiecie i w każdym mężczyźnie.

Jednak pomimo tych naturalnych pragnień, miliony tłumią w sobie dążenie do uzyskania zdrowia i doskonałości fizyczej. Prowadzą oni nienaturalny tryb życia pociągający za sobą przedwczesne starzenie, ograniczający ich skuteczność działania w społeczeństwie. Energiczne ćwiczenia, jako środek ekspresji fizycznej, są tak stare jak ludzkość. Już wśród jaskiniowców, najsprawniejszym i najprzystojniejszym osobnikom udawało się nie tylko przetrwać, ale i dochodzić do władzy w swoich grupach.
W starożytnej Grecji zapaśnik Milo odkrył niepowtarzalny sposób na rozwinięcie siły i sprawności fizycznej. Brał na barki młodego byczka i przenosił go wzdłuż stadionu na Olimpie na dystansie około 200 m. Wykonywał to ćwiczenie codziennie. Wraz z rośnięciem byczka i tym samym progresywnym zwiększaniem się ciężaru jego ciała, Milo stawał się coraz silniejszy. Gdy zwierzę w pełni dorosło Milo był już najsilniejszym zapaśnikiem w całej Grecji. Startując w starożytnych Igrzyskach Olimpijskich oraz w pytyjskich i helleńskich zawodach siłaczy, nie przegrał ani razu w ciągu 24 lat.
To ćwiczenie ze stale wzrastającym ciężarem, jakie wykonywał Milo, jest zgodne z fundamentalną zasadą nowoczesnego treningu siłowego. Jest nią "Zasada zwiększania obciążeń treningowych" i polega na poddawaniu mięśni stale wzrastającym obciążeniom, co zmusza je do rozrostu objętościowego i zwiększa ich siłę.

Chciałbyś trenować kulturystykę? Zanim przystąpisz do treningu powinieneś:

Upewnić się, że nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych odnośnie treningu. Problemów z sercem, kręgosłupem itp..., w takich wypadkach trening należy podjąć dopiero po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Zastanowić się nad celem treningu, który będziemy realizować przez najbliższych kilka lat. Arnold Schwarzeneger, król kulturystyki na wiele lat przed przystąpieniem do zawodów miał jasno sprecyzowany cel, i wiedział jak chciał wyglądać. Metoda ta, nazywa się metodą wizualizacji. Jasno sprecyzowany cel i motywacja to podstawa sukcesu w kulturystyce, w przeciwnym wypadku trening będzie przypominał przerzucanie ciężarów, stawał się nudny i ciężko będzie się zmusić do spędzenia kolejnych godzin w siłowni.

Znaleźć odpowiednią siłownie. Tak, jest to bardzo istotna sprawa o której należy pamiętać, atmosfera miejsca w którym ćwiczymy wpływa na nasze osiągnięcia w tej dziedzinie. Jeżeli atmosfera siłowni będzie nieodpowiednia trening nie będzie przyjemnością, a przecież ćwiczymy także po to, aby pozbyć się stresu, rozładować napięcie wyniesione z pracy, z domu. Kulturystyka to nie tylko sam trening, to także styl i sposób życia.

Dopasować czas treningu do harmonogramu codziennego życia, należy tak dobrać sobie dni treningu oraz godziny treningu aby w czasie ćwiczeń nie myśleć o pracy i obowiązkach, o tym czego nie zrobiliśmy. W czasie ćwiczeń należy zachować dyscyplinę, i skupić się na tym co właśnie robimy, tzn. na ćwiczeniach!

Pamiętać o tym, że kulturystyka polega nie tylko na budowaniu mięśni. Dla kulturysty bardzo ważny jest zarówno trening jak i odpoczynek. Stres, nerwy źle wpływają na trening oraz efekty ćwiczeń. Kulturystyka pozwala każdemu wczuć się w swoje ciało, jeżeli w mniemaniu niektórych ciało stanowi tylko powlokę człowieka, to ja wole limuzynę od małego fiata.

Nastawić się na stałe zdobywanie wiedzy na temat skuteczności ćwiczeń, diety, suplementacji, a także zdobywanie wiedzy z różnych dziedzin życia i nauki pozwala ewoluować wraz z własnym ciałem. Tylko w ten sposób można przełamać stereotypy zakorzenione w umysłach prostych ludzi.

Pamiętać, że uprzejmość wobec innych i porządny partner treningowy znacznie polepszają skuteczność treningu. Trzeba mieć świadomość że gdy przygniecie was 150% waszego ciężaru maksymalnego ktoś pospieszy z pomocą zanim nabawicie się kontuzji.

Zdać sobie sprawę, że profesjonalny trener jest bardzo przydatny, ale pod warunkiem, że nie stara się zrobić z was zawodników trójboju siłowego, podczas gdy wam zależy głownie na zdrowiu, posturze i dobrym samopoczuciu.

Źródło: Fit.pl