Wiosna, lato, ROWER!
Jeżdżąc przede wszystkim kształtujemy nogi. Łydki i uda stają się smuklejsze i zgrabniejsze. Ponad to zmacniamy cały układ mięśniowy. Aktywnie pracują biodra, pośladki, mięśnie grzbietu i brzuch. Dobrze ustawione siodełko i kierownica sprawiają, że z wycieczki rowerowej korzysta także kręgosłup.
Ale rower to nie tylko zgrabne ciało!
Ten sport znakomicie poprawia funkcjonowanie układu krążenia. Podczas wysiłku krew pobiera więcej tlenu i szybciej krąży. Dochodzi do zwiększenia wentylacji organizmu, lepszego przyswojenia tlenu, co w efekcie prowadzi do zwiększenia wydolności układu oddechowego. Podczas przejażdżki podnosimy sprawność fizyczną, polepsza się nasze samopoczucie i nabieramy energii.
Rower dobry na żylaki! Ciągła praca mięśni nóg zapobiega zakrzepom krwi w żyłach.
Świeże powietrze, słońce świetnie wpływają na cerę. Staje się ona zdrowsza, nabiera soczystego koloru.
Regularna jazda pomaga nam walczyć z cellulitem. W miarę utraty tkanki tłuszczowej zanika brzydka, "pomarańczowa skórka".
Rower, jako jeden z nielicznych sportów jest bezpieczny. Praktycznie nie ma przeciwskazań nie pozwalających na jazdę. Spokojną, rekreacyjną formę jazdy może uprawiać każdy, bez względu na wiek.
Należy jednak pamiętać o kilku zasadach bezpieczeństwa:
-Nie nadwyrężaj mięśni.
Lepszy jest trening długotrwały, systematyczny i spokojny niż jednorazowe forsowanie. Szaloną i zbyt dynamiczną jazdę można przypłacić bólem mięsni i zakwasami.
-Ubierz się odpowiednio do warunków pogodowych.
Jeżdżąc pocisz się, co podnosi temperaturę ciała. Wydaje ci się że jest gorąco, chodź czasem to złudne wrażenie. Wystarczy chłodny wiatr i przeziębienie gotowe!
-W lato unikaj jazdy w pełnym słońcu!
Mimo że podczas jazdy łatwiej i szybciej się opalić, unikaj prażącego słońca, może dojść
bowiem do odwodnienia organizmu lub udaru słonecznego.
-Pamiętaj o uzupełnieniu płynów!
Podczas trwałego wysiłku nie zapomnij co jakiś czas napić się. Najlepsza jest nie gazowana woda.
-Przeczytaj kodeks drogowy!
Ty też jesteś uczestnikiem ruchu drogowego. Musisz przestrzegać zasad panujących na drodze. Najbezpieczniej jeździć specjalnie przystosowanymi ścieżkami rowerowymi.
Nie zapomnij o odpowiednim oświetleniu i lampach odblaskowych. Musisz być widoczny dla innych kierowców.
Agata Jankowska
Sklep firmowy "KROSS"
ul. Dzielna 21a, 01029 Warszawa,
tel. (022) 6363642
