Jak sobie radzić z upałem

Temperatury przekraczające 30 stopni Celsjusza mogą się okazać
niebezpieczne m.in. dla ludzi z chorobami układu krążenia, np. z
chorobą wieńcową czy niewydolnością serca i dla osób starszych,
ponieważ są obciążeniem dla słabego organizmu - podkreślił w
rozmowie z PAP lekarz rodzinny z Łodzi, doktor Marcin Pustkowski.

"Przy wysokich temperaturach osoby te muszą szczególnie na siebie
uważać. W upały najlepiej pozostać w domu, aby uniknąć wysiłku,
który dodatkowo obciąża organizm. W domu warto włączyć wentylator
lub zrobić lekki przeciąg" - radzi specjalista.

W upale należy też uważać na małe dzieci, które szczególnie łatwo
się odwadniają. Powinno się je często poić i lekko ubierać - dodał
dr Pustkowski.

Jeśli trzeba wyjść na dwór, należy zabezpieczyć się przed
słońcem: ubrać się lekko i przewiewnie, a głowę osłonić
kapeluszem. Najlepiej zakładać luźne, lekkie ubrania w jasnych
kolorach. Dobrze sprawdzają się bawełna i len. Oczy chronimy
ciemnymi okularami ze szkłami z filtrem UV.

Odpowiedni sposób ubierania dotyczy nie tylko osób starszych i
chorych, ale i zdrowych dorosłych, a przede wszystkim dzieci.

W upały ważne jest, aby dużo pić, ponieważ wraz z potem pozbywamy
się wody i soli mineralnych. Ich niedobór najlepiej uzupełniać
niegazowaną mineralną wodą, sokami (np. pomidorowym), kefirem lub
napojami izotonicznymi. Lepiej unikać alkoholu.

"Osoby starsze i z chorobami krążenia muszą jednak pamiętać, że
nie tylko niedobór, ale także nadmiar płynów może im zaszkodzić.
Najlepiej popijać często i małymi łykami" - zaznaczył dr Pustkowski.

Latem należy też unikać przebywania na słońcu w godzinach od
10.00 do 14.00, gdy świeci ono najmocniej. To ważne zwłaszcza, gdy
przyjmuje się leki (wiele leków może powodować nadwrażliwość na
promienie słoneczne).

Wychodząc na słońce, należy pamiętać o posmarowaniu odsłoniętych
części ciała kremem z filtrem UV (SPF) o numerze co najmniej 15.
Jeśli jednak dojdzie do łagodnego oparzenia, można wziąć letnią
kąpiel albo zastosować zimne okłady na oparzone miejsca.

Upał może prowadzić do udaru cieplnego. "Objawia się on
podwyższoną temperaturą ciała - powyżej 39,6 st. C, szybkim biciem
serca i szybkim oddechem, omdleniami - często jest to pierwszy
objaw u osób starszych - drgawkami, podwyższonym lub obniżonym
ciśnieniem, zaburzeniami świadomości" - wyjaśnia dr Pustkowski. "W
takim przypadku należy bez wahania wezwać pogotowie. Każdy z tych
objawów - szczególnie u osób starszych i schorowanych - jest
alarmujący" - dodał.

Do grupy ryzyka należą także osoby otyłe, cukrzycy, ludzie
cierpiący na nadczynność tarczycy, biorący niektóre leki
uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne i
leki na chorobę Parkinsona.

Warto pamiętać, że upały mogą także zaszkodzić przechowywanym w
domu lekom. Wystawione na działanie słońca i temperatur niektóre
środki, zwłaszcza czopki, globulki i maści, mogą się rozpuszczać
lub upłynniać, jełczeć i zmienić skład chemiczny.

W czasie upałów apteczkę najlepiej trzymać w ciemnym i chłodnym
miejscu. Podczas szczególnie wysokich temperatur niektóre leki
(czopki, syropy i witaminy) można trzymać w lodówce. (PAP)